Мы привыкли, что осенью вместе с холодами и дождями непременно приходит и хандра. Принято считать, что сокращение количества витаминов и солнечных дней могут спровоцировать возникновение сезонной депрессии. А есть ли она на самом деле или это все стереотипы, kantiana.ru рассказал психоаналитик, доцент института образования БФУ им. И. Канта Максим Кожемякин.
Осенней депрессии не существует
| Депрессия — серьезное психическое расстройство. В большинстве случаев, когда люди говорят, что испытывают осеннюю депрессию, они, конечно, преувеличивают. Более того, науке пока не удалось установить факта четкой взаимосвязи времен года с этим «печальным» заболеванием. Хандра — да, имеет место быть именно осенью, когда сокращается световой день. А нам, как биологическим организмам, необходимо солнце. Поэтому наблюдается снижение настроения и работоспособности. Плюс к этому накладывается тот факт, что осень — период выхода из отпусков. Время, когда нужно включиться в процесс, перестроиться на трудовой лад. Но преувеличивать значение осени в этот период не стоит. |
Скажем «нет» стереотипам
| В первую очередь, важно избавиться от стереотипных утверждений, что осенью наступает меланхолия, все будет плохо, нас ждет депрессия. Нет, ни одно научное исследование не доказало, что осенью все ухудшается. Не нужно додумывать лишнего, навязывать себе это состояние. Хотя, признаюсь, это бывает трудно, когда с каждого утюга говорят про осеннюю депрессию. Еще со школьной скамьи мы усвоили, что осень — унылая пора. Но не забывайте, классик А. Пушкин продолжает: «Очей очарованье! Приятна мне твоя прощальная краса…». |
Витамин D
| Пик хандры приходится на октябрь, а еще чаще на унылый ноябрь. Деревья стоят голые, промозгло и дождливо, солнца совсем мало. Серость угнетает нас. Для каждого есть свой способ поднять настроение, здесь все индивидуально. Но большинству на пользу пошел бы витамин D, который активно поддерживает наше физическое состояние и, как следствие, душевное. |
Создаем яркую повседневность
| Осень, пожалуй, можно назвать самым элегантным временем года. Сама природа рисует яркие краски. Но от нас самих многое зависит. Яркий зонт, любимый шарф, «кричащие» ботинки — сколько модных и красивых образов можно увидеть именно осенью. Повседневность, ее краски и выразительность влияют на наше настроение. Поэтому экспериментируйте в одежде, аксессуарах, сервируйте красивый стол для ужина в кругу родных или друзей. |
Осень — повод заняться чем-то новеньким
| Для тех, кто является участником образовательного процесса — школьники, студенты, преподаватели — осень является символичным новым годом. У многих возникает желание заняться чем-то новеньким. Не упустите шанс! Новое хобби, увлечение, спорт, работа — четкая цель, и усилия не заставят вас долго ждать. |
Хандрить можно и даже нужно
| Человеку на самом деле очень полезно переживать тоску, грусть, меланхолию. За последние 15 лет популярной психологии мы привыкли к тому, что негативные эмоции — это плохо, они мешают нам жить. Но ведь они являются частью нашей жизни. Это очень по-человечески: грустить, печалиться, раздражаться. Гасить и купировать эти эмоции чревато серьезными последствиями. Знаете, детям часто в минуты их горя и слез дают конфету со словами: «лишь бы не плакал». Но человеку важно это пережить. У каждого процесса есть начало, пик, спад и конец. Все это гармонично и в минуты грусти тоже. Осенью многие любят пересматривать фильмы, ходить на тихую охоту или гулять по парку — можно сказать, что все это создает правильную атмосферу и рождает традиции. Каждую осень я, например, читаю роман Бориса Пастернака «Доктор Живаго». Да, он немного мрачный, но при этом и очень светлый. А жена недавно прочитала очень «осеннюю» книгу, на мой взгляд. Роман Франсуазы Саган «Здравствуй, грусть!». Вы знаете, литература, музыка, живопись помогают нам в миниатюрной дозе пережить эту меланхолию. |
Личный кабинет для cтудента
Личный кабинет для cтудента
Даю согласие на обработку представленных персональных данных, с Политикой обработки персональных данных ознакомлен
Подтверждаю согласие