Единый государственный экзамен — испытание не только для выпускника, но и для всей семьи. Страх ошибки, напряжение, ожидания часто превращают последние месяцы подготовки в источник постоянной тревоги. В этот момент особенно важно, какую позицию занимают родители: поддерживают они ребенка или, сами того не замечая, усиливают давление.
Как помочь выпускнику справиться с волнением, сохранить уверенность в себе и пройти период ЕГЭ без эмоциональных срывов, рассказала кандидат психологических наук, доцент Высшей школы образования и психологии БФУ им. И. Канта Инна Карась.
— Инна Сергеевна, во время подготовки и сдачи экзамена и ребенок, и родители волнуются. Это нормально, но как избежать излишней тревоги или тревожности, которая может сильно помешать?
Пожалуй, тревожность — одно из самых популярных слов сегодня. Во-первых, термин закрывает огромное количество процессов: от легкого удивления или волнения (когда закончился любимый кофе) до серьезного стресса, например, когда услышал неутешительный диагноз от врача. Это похоже на то, как мы используем слово «люблю»: от конфетки до родителей.
Но важно разграничить состояния тревоги и тревожности. Тревога — это ситуативное, точечное явление. Здесь оказать поддержку могут родители, педагоги, добрые и опытные друзья, которым вы доверяете. А тревожность — это уже пролонгированное состояние. И в случае с тревожностью подростку необходима будет помощь психолога или даже психотерапевта, который при необходимости назначит лечение и медикаменты. Не стоит этого бояться, лучше проблему диагностировать. В такой стрессовый период сдачи ЕГЭ некоторые семьи с этим все-таки сталкиваются.
— С какими источниками переживаний сталкиваются выпускники?
— Во-первых, важно честно ответить самому себе на вопрос: «почему ты волнуешься?» Возможно, дело именно в плохой подготовке, в недостаточном знании материала. Тогда важно предпринять конкретные шаги, чтобы восполнить эти пробелы: репетиторы или самостоятельная работа, можно найти много обучающих онлайн-курсов недорогих или бесплатных и т. д. Когда школьник начнет действовать, страх уйдет на второй план.
Возможно, причины тревоги кроются и в том, что ребенок боится разочаровать своих родителей, которые сделали большие ставки на какую-то специальность, и только об этом мечтают, потому что хотят продолжаться в ребенке. Это, на самом деле, не простая ситуация, которую можно разрешить разговорами или обращением к семейному психологу. Чаще всего в таких случаях родители пересматривают свое решение, когда ребенку становится совсем плохо.
Кроме того, тревога может быть вызвана банальным несоответствием выбранной специальности тем навыкам и умениям, которые у ребенка сформированы. А выбор основывается не на личном интересе, а следованию моде или финансовым перспективам. Например, мечтает быть журналистом, но идет в IT, хотя совсем душа не лежит. Это неочевидная проблема иногда и для самого человека, но при этом может быть источником тревоги и страха.
— Как правильно настроиться на сдачу экзамена? И как могут в этом помочь родители?
— Однозначно нужен правильный режим дня, где есть время не только для учебы, но и отдыха, прогулок на свежем воздухе и полноценного сна. На продуктивность и настроение очень влияет сон. Важно избежать перегруза. Если после школы у ребенка репетитор, кружок, а потом еще спортивная секция, то в период подготовки нужно расставить приоритеты. В данном случае главное — подготовка к экзаменам.
Готовиться за пару недель до сдачи ЕГЭ — безрассудно и чистейшая фортуна. Рассчитывать на хорошие результаты в этом случае, конечно, не стоит.
За сутки до сдачи экзамена стоит расслабиться, отложить учебники и тесты в сторону, дать голове отдохнуть. Важно провести размеренный, спокойный день. Не надо пить снотворные или успокаивающие без назначения врачей. Это опасно и может привести к срыву.
Для родителей советы простые. Главное, не надо ребенка пилить, орать, унижать, осуждать, оскорблять. Будьте помощником в это трудное время. Предложите что-то распечатать из материалов, вместе обсудить при желании ребенка, иногда для запоминания нужно материал проговорить вслух — тогда станьте этим внимательным слушателем, даже если вы не очень понимаете, о чем идет речь.
В случае жизненного форс-мажора вспомните про врача Сергея Петровича Боткина! Меня вдохновляет его история. Великий врач мечтал о математике, готовился к поступлению на математический факультет МГУ, но в 1849 году царский указ запретил набор студентов недворянского происхождения немедицинских факультетов, что «сломало» его планы, и после долгих раздумий он все же подал документы на медицинский факультет, окончив его с отличием в 1855 году, и далее началась его блистательная карьера.
Важно: напомните ребенку, что ЕГЭ и плохие результаты — это не конец жизни. Не страшно провалиться, важно не опускать руки и действовать!
Личный кабинет для cтудента
Личный кабинет для cтудента
Даю согласие на обработку представленных персональных данных, с Политикой обработки персональных данных ознакомлен
Подтверждаю согласие
