Поступление в вуз — это новый и важный этап в жизни. Несмотря на то, что это волнующее и приятное событие, к этому этапу вам предстоит адаптироваться. Впереди новый коллектив, распорядок дня, другая система обучения, для многих это и новый город, новое место жительства. Внимательность и бережность к себе на этапе адаптации — залог успешности ее прохождения.
Вот несколько советов от сотрудников Психологической службы для того, чтобы вам было легче освоиться в вузе:
1. Сформулируйте четкое намерение на учебу
Вам будет легче преодолевать трудности и справляться с новыми вызовами, если у вас будет четкий ответ на вопросы: «Зачем мне нужна учеба в вузе? Ради чего я стараюсь?».
Ответы на эти вопросы важны именно для вас, так как четкое понимание личной ответственности за процесс учебы и осознание своих целей помогут сделать вам более уверенный шаг в новый этап вашей жизни.
2. Позаботьтесь о своем режиме
Новые условия жизни, с которыми вы столкнетесь в этот период, могут вызывать стресс, поэтому стабильный режим сна, питания, отдыха и физических нагрузок поможет внести в жизнь больше стабильности, которой может так не хватать в это время. Важно, что режим дня сбалансирует вас и позволит эффективно сочетать учебу и отдых. Планируйте свои дни, и вы гораздо быстрее перестроитесь на новый ритм жизни!
3. Знакомьтесь с новыми людьми и вливайтесь в коллектив
Каждый из вас сейчас испытывает волнение и тревогу перед новым. Вы не одиноки в своих переживаниях и ваши одногруппники, скорее всего, испытывают те же сложности. Поэтому общайтесь друг с другом! Проявляйтесь в сообществах в соц. сетях, следите за новостями вуза и участвуйте во всевозможных мероприятиях. Часто именно в университете мы можем найти себе друзей по духу, поэтому помните, что вас объединяет не только учеба, но и совместные увлечения.
4. Пробуйте новое и изучайте себя
Наш университет дает каждому студенту огромное число возможностей для реализации, главное — увидеть их. Пробуйте себя в разных направлениях внеучебной деятельности. Большое преимущество, что там вы не только сможете найти новые увлечения и раскрыть себя, но и найдете друзей.
5. Планируйте свободное время
Студенчество — это не только напряженная учеба, но и самое лучшее время для новых впечатлений и веселья. Чтобы снизить стресс от адаптации и нагрузки, заранее планируйте свой отдых. Спланируйте интересные для вас выходные, свободные вечера и праздники. Наш регион — это кладезь новых впечатлений! Распланируйте свой отдых по числам, тогда у вас появятся приятные планы в календаре, которые помогут прожить тяжелые учебные дни.
6. Обратитесь к психологу
Если вы чувствуете, что вам сложно справиться с переменами самостоятельно, не бойтесь обратиться за помощью. В нашей Психологической службе вы всегда найдете поддержку опытных психологов. Записаться можно через группу во ВКонтакте или по номеру службы +7 (4012) 38-95-91.
Что делать и как помочь себе, если вы оказались в одиночестве?
Подавление истинных переживаний приводят к ухудшению психологического и физического состояния и влияют на повышение тревоги и замкнутости в себе. В первую очередь постарайтесь проявить к себе сочувствие и сострадание.
Попробуйте сделать это с помощью следующих вопросов к себе:
— Что я сейчас чувствую?
— Как мне в этом состоянии?
— Что я хочу сделать в данный момент?
— Что мне нравится, какие у меня интересы?
Такая саморефлексия переводит фокус внимания с внешних обстоятельств на внутреннее состояние и становится легче найти причины и способы преодоления одиночества. Найдите позитив в том, что уединение — одно из благоприятных обстоятельств для познания себя.
Используйте это время для саморазвития. Сейчас у вас отличный период, чтобы пробовать новые виды деятельности или усовершенствовать навыки, которые важны для вас. Пробуйте то, чем не занимались раньше.
Заводите новые знакомства. Вы можете пробовать групповые занятия спортом, творческие мастер-классы, очные обучающие занятия. Общие интересы — плодотворная почва для построения дружеских отношений. Поэтому идите туда, где вам интересно, там вы сможете найти качественное общение.
Найдите тех, о ком вы можете позаботиться. Попробуйте волонтерство, ведь волонтерская деятельность является эффективным способом выйти из уединения и принести пользу другим, что в свою очередь заряжает положительными эмоциями.
И помните, что вы всегда можете обратиться к психологу, если чувствуете, что не справляетесь сами.
Главный принцип — действовать, а не замыкаться в своих переживаниях.
Личный кабинет для
Личный кабинет для cтудента
Даю согласие на обработку представленных персональных данных, с Политикой обработки персональных данных ознакомлен
Подтверждаю согласие