Специалисты Психологической службы БФУ им. И. Канта сформулировали советы первокурсникам нашего университета.
Порой нам попросту не хватает времени, чтобы охватить все. Как найти баланс между учебой, хобби и личной жизнью?
Действительно, найти баланс между учебой, хобби, работой и личной жизнью в современном мире — это задачка со звездочкой, с которой сегодня сталкиваются многие студенты. Однако, очень важно научиться грамотно управлять своим временем в условиях интенсивного обучения, построения отношений с окружающими, саморазвития и желания обеспечить себя финансово.
Вот несколько советов, как поймать баланс между учебой и личной жизнью:
Расставьте приоритеты
Подумайте, что для вас важно на данный момент и какой вы видите свою жизнь в будущем. Представьте себя после окончания вуза: Чем вы занимаетесь? Как живете? Что и кто вас окружает?
Пропишите свои цели, а затем разбейте большие цели на маленькие шаги и пропишите промежуточные этапы: стабильно посещать пары в течение семестра, закончить первый курс и поехать на каникулы к родителям. Обязательно учитывайте в своих планах время на хобби, общение с друзьями, а также новые знакомства, отдых и заботу о себе.
Осознанно относитесь к учебе
Старайтесь вовремя выполнять учебные задания и не пропускать пары без предупреждения. Если все-таки что-то пошло не так, вы пропустили пары или не выполнили задания вовремя и чувствуете, что «сложности» на учебе накапливаются как снежный ком, подойдите к преподавателю, объясните ситуацию и узнайте, что вам можно сделать, чтобы исправить это. Помните, что если что-то пошло не так, вы всегда можете обсудить это с преподавателем или куратором и попросить о помощи.
Самостоятельно контролируйте свою нагрузку и задачи
Изучите внимательно свое учебное и внеучебное расписание. Только вы знаете себя настолько хорошо, чтобы эффективно распределить свою нагрузку в течение недели. Позаботьтесь о своих приоритетах и времени отдыха, чтобы вы успевали уделять время самому важному на рабочей неделе и при этом восстанавливать свои силы.
Разграничивайте время на учебу, работу и хобби
Важно иметь четкое разделение времени на выполнение рабочих и учебных задач. Не делайте все одновременно. В предыдущих статьях мы писали о «вреде» многозадачности и ее влиянии на ощущение удовлетворенности от выполненного. Не забывайте про свой отдых. Хотя бы один день в неделю нужно посвятить восстановлению: займитесь хобби, уделите время друзьям или чтению книг. Нет ничего лучше для продуктивной учебы и работы, чем качественный отдых.
Не откладывайте важные задачи на последний момент
Лучше делать понемногу небольшие части задания, чем садится за выполнение большого задания накануне дедлайна. Мы знаем, как сложно бывает не поддаться соблазну оставить все на последний момент, однако будет эффективнее и лучше для вашего психологического состояния «есть слона по кусочкам».
Не забывайте о своем физическом и психологическом здоровье
Несмотря на большое количество дел, высокую загруженность и малое количество времени, крайне важно следить за своим режимом сна, питания и физической нагрузки. Адекватный режим жизни поможет избежать упадка сил, апатии и выгорания.
Не всегда человек решается рассказать о своих проблемах близким или психологу. Как научиться задавать вопросы и обращаться за помощью, когда это необходимо?
Действительно, часто попросить о помощи бывает гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Это может быть так неудобно для нас, что мы предпочитаем молча страдать или пытаться справиться самостоятельно.
Вот возможные причины, которые мешают просить о помощи:
Как справиться?
Помните, что отказ — это не всегда про вас. Не воспринимайте отказ на свой счет. У человека могут быть свои причины: отсутствие времени, возможности, сил, собственные страхи.
Как справиться?
Признайтесь в первую очередь себе, что ситуация вышла из-под контроля. Чем раньше вы сможете это сделать, тем быстрее придет облегчение. Как правило, страху показаться слабым подвержены люди, привыкшие все держать под контролем и отрицать существование проблемы. Вы не можете справиться сами, от этого чувствуете себя некомфортно. Но правда такова, что далеко не все ситуации находятся в пределах нашего влияния.
Как справится?
Расскажите собеседнику, что считаете его близким и доверительным человеком и вы нуждаетесь в его совете. Как правило, если мы открыты и искренни, то люди с удовольствием помогают нам.
Как справиться?
Возможно, вы привыкли думать, что за «все нужно платить». Часто искренняя благодарность за помощь является лучшей наградой. Дайте понять человеку, что цените его поступок и предложите свою посильную помощь, когда она потребуется.
Как справиться?
Помните, что большинство людей на самом деле любят оказывать помощь. Поверьте, если человек занят чем-то важным, он сам даст об этом понять.
И в целом, старайтесь, обращаясь за помощью, проявлять вежливость и по возможности конкретность в своем запросе, не заставляйте собеседника гадать о том, какая именно помощь вам нужна.
Личный кабинет для cтудента
Личный кабинет для cтудента
Даю согласие на обработку представленных персональных данных, с Политикой обработки персональных данных ознакомлен
Подтверждаю согласие