Специалисты Психологической службы БФУ им. И. Канта сформулировали советы первокурсникам нашего университета.
На первом курсе происходит погружение в новую среду, в новый коллектив. Как построить отношения с одногруппниками и соседями по общаге?
Большинство из нас сталкиваются со страхом и неуверенностью перед новыми людьми и новым коллективом. Поэтому вот несколько советов, как построить хорошие отношения с одногруппниками в начале вашего совместного пути:
Будьте доброжелательно настроены и дружелюбны, старайтесь не «закрываться» от людей, контактируйте, обращайтесь за помощью и проявляйте позитивный настрой.
Принимайте коллектив таким, каков он есть, ведь каждый из нас пришел в университет со своими опытом, характером, темпераментом и историей жизни. Помните, что мы никогда не знаем, какой путь идет человек и какие у него причины поступать определенным образом. Не принимайте близко к сердцу и не огорчайтесь, если вас что-то задевает в начале вашего сближения с коллективом и не бойтесь спокойно и вежливо обозначить свои границы, если они нарушаются.
Смело заводите новые знакомства, ищите в своей группе и за ее пределами людей, близких вам по духу и способных поддержать и стать надежными друзьями на вашем общем пути.
Будьте вежливы с одногруппниками и преподавателями. Ничего так не располагает к себе, как простая честность, вежливость и доброжелательность.
Помогайте другим, если у вас есть возможность для этого.
Не обсуждайте других и помните, что неосторожно брошенным словом можно больно ранить.
Говорите «Да» совместным мероприятиям, это могут быть совместные походы в кафе, театры, прогулки, вылазки к морю. Такие встречи позволят вам лучше узнать, с кем вам хочется дружить и проводить больше времени, а эти мероприятия станут вашими общими воспоминаниям и укрепят коллектив.
Как вести себя в конфликтных ситуациях?
На случай, если вы столкнулись с конфликтной ситуацией в университете, мы предлагаем использовать две самые эффективные и безопасные стратегии, чтобы разрешить возникшую ситуацию.
Самый лучший способ решения конфликта — это занять конструктивную и открытую позицию для того, чтобы прийти к сотрудничеству или компромиссу. Вы также можете использовать приемы конструктивного взаимодействия: убеждение, аргументация, попытка договориться.
Во время конфликта мы нередко делаем ответные выпады в адрес обидчика. Это часто является ошибкой и приводит только к эскалации конфликта. Самый лучший выход из положения — найти способ прекратить неприятную ситуацию. Без выяснения отношений и позиций.
Итак, сформулируем некоторые правила поведения в конфликтных ситуациях:
Избегайте любых слов и действий, способных обострить конфликтную ситуацию;
Не оправдывайтесь и не отвечайте грубостью на грубость;
Не забывайте, что человек не может нести ответственность за поведение других людей, но он в ответе за каждый собственный шаг, каждое слово и движение.
Студенческая жизнь бывает не такой легкой и веселой, как об этом рассказывают. Задач слишком много, и мы изо всех сил пытаемся с ними справиться. Что можно сделать, чтобы повысить свою продуктивность? Как распознать и предотвратить симптомы выгорания на ранних стадиях?
Конечно, как студент, вы должны многое успеть сделать за короткое время. Тут и заботы о выполнении домашних заданий, получении достойных оценок, активности в коллективе, и при этом необходимости выделения время для полноценного отдыха и общения с близкими. Потому мы дадим несколько рекомендаций, чтобы ваша продуктивность оставалась на уровне и вы могли уделять время качественному отдыху:
Если вы постоянно переключаетесь между подготовкой к семинару, перепиской с друзьями и просмотром видео, то вы тратите большое количество времени и сил на смену видов деятельности, чем на саму учебу или отдых. Самое лучшее — это концентрироваться на одном деле, заканчивать его и только потом переходить к другому. Только так вы сможете вникнуть в суть задачи и хорошо ее выполнить.
Более того, если привычка «хвататься» за все сразу вызывает ощущение вечной спешки и нехватки времени, скорее всего окажется, что вы вполне можете делать необходимую работу, продвигаясь к цели постепенно.
Планируйте! Если вы хотите успешно обучаться и закрывать сессии, стоит составить собственный удобный график учебы с определенным количеством часов и дедлайнами. График позволит лучше распределять ваше время и планировать отдых.
Делайте перерывы. Залог продуктивной учебы — это качественный отдых. Оставляйте время для небольших перерывов во время подготовки и планируйте свои свободные часы и выходные — это сделает процесс учебы более продуктивным.
Конспектируйте. Ведение записей поможет быстро ориентироваться в материале и не тратить лишнее время на поиск информации.
Создавайте пространство для учебы. Хорошее рабочее место может во много раз повысить продуктивность учебы. Место должно быть максимально удобным, а все необходимые материалы стоит держать под рукой, все лишнее и отвлекающее, наоборот, стоит убрать.
Если чувствуете, что в последнее время вам стало сложно справляться с учебными задачами, бытовыми делами и общением с близкими, вы можете пройти несколько методик для диагностики у себя симптомов выгорания:
Если результаты тестов показывают высокие баллы, рекомендуем вам обратить внимание на свой режим учебы и отдыха или обратиться к одному из наших психологов.
Также предлагаем несколько рекомендаций для профилактики выгорания:
Будьте внимательны к достаточному количеству времени для отдыха и восстановления после учебы или работы;
Уделяйте время регулярным физическим упражнениям, они помогают снять напряжение и улучшить настроение;
Поддерживайте общение с друзьями и близкими;
Личный кабинет для
Личный кабинет для cтудента
Даю согласие на обработку представленных персональных данных, с Политикой обработки персональных данных ознакомлен
Подтверждаю согласие